PREVENCIÓN DE LESIONES
Una de las lesiones más temidas por el futbolista y
el deportista en general son las de rodilla, y más específicamente la rotura de
ligamentos. Este tipo de lesión viene acompañada de una intervención quirúrgica
y un largo tiempo de recuperación.
Esta puede producirse de varias maneras, aunque las
más frecuentes derivan de giros, cambios de dirección o incluso por contusiones.
Cuando la rodilla, que es una de las articulaciones que más peso aguanta, realiza
un giro o movimiento brusco y por el motivo que sea el resto de la pierna no
acompaña, rige el peligro de malmeter o romper uno de sus ligamentos. La única
manera de prevenir o evitar “parcialmente” una lesión de gravedad de este tipo
es:
- Potenciando
los grupos musculares periféricos
-
Equilibrando los grupos musculares (sobretodo de cintura pélvica y tren
inferior)
Es verdaderamente complicado evitar todo tipo de
lesión, ya que estas pueden venir derivadas de multitud de factores incidentes
(algunos controlables y otros no); pero lo que si hay que hacer, es actuar con
todo los medios que dispongamos y así disminuir dichos factores.
En este artículo encontrarás una sesión de
recuperación tras una lesión de gravedad de esta articulación. Además se añade
un vídeo con tres tareas fácilmente aplicables a tus sesiones cotidianas de
entrenamiento.
Sesión de
Recuperación tras Lesión de Rodilla:
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Tareas
Aplicables a tus Entrenamientos:
http://www.youtube.com/watch?v=XqzagD-8tG0
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